いよいよ春本番。
ぽかぽか陽気で気持ちのいい季節ですが、同時に多くの方を悩ませるのが…そう、花粉症！

毎年、花粉症デビューする人が増加しています。

近年は「花粉症デビュー」する人も増えていて、「去年までは平気だったのに、今年から突然くしゃみと鼻水が止まらない…」という声もよく聞きます。

そもそも、なぜ花粉症になるの？

花粉症って、ある日突然はじまることもありますよね？

「今まで平気だったのに、急に鼻がムズムズするようになった…」という方、多いと思います。

実はこれ、体の “免疫システム” の過剰反応が原因なんです。

花粉症発症のメカニズム

① 花粉が体内に侵入	吸い込んだり、目・肌に付着することで体内に入る
② IgE抗体を作成	体が花粉を「異物＝敵」と判断して抗体をつくる
③ 準備状態に	抗体が肥満細胞（マスト細胞）とくっつき、待機モードに
④ 再び花粉が侵入	再度の侵入でマスト細胞がヒスタミン等を放出
⑤ アレルギー反応が発生	くしゃみ・鼻水・目のかゆみなどの症状が出る

だから年齢関係なく発症するんです！

昔は「大人になってからは花粉症にならない」と思われていましたが、今では子どもから高齢者まで誰でも発症する可能性があると言われています。

特に近年は、

・環境汚染（排気ガス、PM2.5など）
・食生活の変化
・ストレス・生活習慣の乱れ

などが影響して、アレルギーを起こしやすい体質になっている人が増加中です。

つまり、何度も花粉にさらされることで、体内に “アレルギーの許容量” がたまっていき、限界を超えたときに突然発症するというわけです。

今年も飛散量は前年を上回る予想！？

2025年の花粉シーズンは、例年より飛散量が多めとの予測が出ています。
特にスギやヒノキの花粉が飛びやすいエリアでは、症状が重く出る人も多くなると見込まれています。

🌲 花粉の主な飛散時期（2025年）

スギ花粉：2月中旬～3月下旬

ヒノキ花粉：3月中旬～4月下旬

イネ科の花粉：5月～6月（地域によって差あり）

つまり…2月から6月頃までが花粉のシーズンとも言えます！

中でもモーニングアタックが特に危険！！

花粉症の人にとって特に注意したいのが、「モーニングアタック」です。

これは、朝起きた直後に突然起こるくしゃみ・鼻水・目のかゆみ・鼻づまりなどのアレルギー症状のこと。

原因は、夜間に室内に侵入した花粉や、布団・カーテンなどに付着した花粉。
寝ている間に体内に取り込まれ、朝になって一気に症状が出てくるのです。

朝起きたら、顔がぱんぱんに腫れてしまったということがないようにしっかりと対策をしておきたいですね。

モーニングアタック対策｜今日からできること

寝室環境を整える

・花粉が多い日は窓を開けずに換気扇を活用

・空気清浄機は就寝中もON

・カーテンやシーツはこまめに洗濯（花粉対策機能のある洗剤が効果的）

外出時と帰宅後の工夫

・花粉の付きにくいツルツル素材のアウターを着用

・家に入る前に衣類の花粉を払う

・帰宅後はすぐにシャワー・洗顔・うがい

・花粉対策は“早め・こまめ・徹底”がポイント！

「まだ症状が出てないから大丈夫」ではなく、飛散が始まる前からの予防がカギになります。

特に花粉症が重い方や、モーニングアタックに悩まされている方は、医師と相談して早めに薬を使うことも検討してみてください。

これで朝がラクに！私の花粉症対策ルーティン

花粉症との付き合いは長期戦ですが、ちょっとした工夫で症状の軽減や予防は十分に可能です！
私自身もモーニングアタックに悩まされてきましたが、寝室対策を徹底するようになってから朝がだいぶ楽になりましたよ♪

春の訪れを快適に迎えるためにも、今からしっかり準備していきましょう！

おすすめ！花粉症対策グッズ

ここでは、私が実際に使って効果を感じた花粉対策グッズをいくつかご紹介します！

【①】空気清浄機（高性能フィルター付き）

寝室には欠かせないアイテム！
特に「HEPAフィルター搭載」タイプは花粉やハウスダストをしっかり除去してくれます。タイマー機能付きなら、夜間も快適に。

▼おすすめポイント

・モーニングアタック対策に効果大

・ペットやハウスダストアレルギーにも◎

【②】花粉対策マスク（超密着タイプ）

普通のマスクでもある程度の効果はありますが、花粉専用設計のマスクは鼻や頬にしっかりフィットして、隙間からの侵入を防いでくれます。

▼おすすめポイント

・眼鏡が曇りにくいタイプもあり！

・長時間でも息がしやすく快適

【③】花粉ブロックスプレー

顔や髪にスプレーするだけで、静電気を抑えて花粉の付着を防止！
メイクの上から使えるタイプもあるので、外出前の新習慣に。

▼おすすめポイント

・持ち歩きにも便利なコンパクトサイズ

・無香料タイプで使いやすい

【④】衣類用 花粉ガード洗剤 or 柔軟剤

外出時に着ていた服に花粉が付着すると、室内に持ち込む原因に。
花粉の付着を軽減する機能つきの洗剤や柔軟剤を使えば、普段の洗濯で簡単対策できます。

▼おすすめポイント

・花粉が繊維に残りにくくなる

・静電気防止効果もアリ！

【⑤】布団クリーナー or 布団乾燥機（花粉対策モード付き）

寝具に入り込んだ花粉やダニ対策に便利な家電。
最近は花粉対策モードがついた布団乾燥機や強力吸引の布団クリーナーも多く出ています。

▼おすすめポイント

・毎日の布団ケアがぐっと楽に！

・アレルギー体質の方に特におすすめ

春の訪れを気持ちよく迎えるには、自分に合った対策グッズを取り入れるのがカギです！
ぜひ、今回紹介したアイテムを参考にして、快適な毎日を過ごしてくださいね。