年初に今年こそは運動習慣をつけるために、簡単な筋トレから始めてみようと決意した貴方！
今年も半ばが過ぎていますが、、続いていますか？

スポーツジムを契約する人の1年間継続する人は4％らしいです。
つまり、96％の方が1年間継続できないということになります。

筋トレを習慣化するための5つのポイント！

1. 目標設定

具体的で達成可能な目標を設定しましょう。
例えば、「1ヶ月で腕立て伏せを10回できるようになる。」といった具体的な目標です。

2. スケジュールを決める

筋トレを行う曜日と時間を決め、カレンダーに記入します。
無理のないスケジュールを組むことで、続けやすくなります。

3. 短時間のトレーニング

初心者は、短時間で効果的なトレーニングを目指しましょう。
1回のトレーニングは15分から30分程度にし、無理なく続けることを重視します。

4. 進捗を記録する

トレーニングの記録をつけることで、自分の進歩を実感できます。
ノートやアプリを使って、毎回のトレーニング内容を記録しましょう。

5. 楽しむことを忘れない

好きな音楽を聴きながらトレーニングするなど、楽しみながら続けられる工夫を取り入れましょう。

家トレとスポーツジムどちらから始めるのがいいのか？

家トレ（自宅トレーニング）とスポーツジムのどちらから始めるのが良いかは、個々の状況や目標により異なります。

それぞれのメリットとデメリットを考慮し、自分に合った方法を選ぶことが大切です。

どちらも一長一短がありますが、初心者にとって重要なのは「続けられること」です。

まずは自分のライフスタイルや目標に合った方法を選び、無理なく続けられる環境を整えることが大切です。

家トレで始めてみて、物足りなくなったらジムに通うという段階的なアプローチも一つの方法です。

トレーニングパートナーを見つけることで、習慣化しやすくなるかもしれませんし、ジムのサウナにはまることで、筋トレ以外の楽しみを見つけることもできるかもしれません。

スポーツジムのキャッシュポイントの旨味は、幽霊会員

スポーツジムのキャッシュポイントの一つとして、幽霊会員の存在がしばしば挙げられます。
幽霊会員とは、ジムに入会しているものの、ほとんど利用していない会員のことを指します。

幽霊会員の存在は、スポーツジムの経営にとって多くのメリットをもたらします。
安定した収入源を確保し、施設の負荷を軽減し、経営効率を高める要因となるため、ジム側にとっては重要なキャッシュポイントと言えます。
一説には20％～50％ほどの会員が幽霊会員になると言われています。

しかし、実際に利用する会員に対するサービスの質を維持し、長期的な顧客満足を確保できなければ、退会が相次ぎジムそのものを維持することがむずかしくなってくるでしょう。

スポーツジムは、会員数×平均継続期間で1人当たりのLTVが計測されます。

平均継続期間を延ばすことや、会員獲得に力をいれるビジネスモデルが基本でしたが、ここ最近では違うビジネスモデルを模索している企業も多くなりました。

代表的な例が、急激に店舗数を拡大させているコンビニジムと言われるチョコザップです。

月額3,000円ほどという定額の値段設定で、ジム設備以外に、カラオケ、エステ、コインランドリーなどの設備を充実させています。

ローコスト運営の低価格で会員数を獲得し、利用方法の種類を増加させることで離脱を防ぐ戦略です。

大幅な会員数の増加は、顧客不満足を招くので、ある程度の会員数コントロールは不可欠です。
そのため一定数の幽霊会員を見込んでいると思われます。

本来すべきなのは、会員のコントロールではなく、利用のコントロールです。
混雑ぐあいの可視化やWEB予約をすれば、満足度を向上させることができます。

店舗運営や急激な拡大で賛否はありますが、面白いビジネスモデルですので、注力してみていきましょう。

運動を習慣化する５つのメリット

習慣化には多くのメリットがあります。
特に、筋トレや健康的な生活習慣を身につける際には、以下の5つのメリットが挙げられます。

1. 自己管理能力の向上

習慣化することで、自己管理能力が向上します。
決まった時間にトレーニングを行うことで、時間管理や計画性が養われます。
これにより、他の生活面でも効率的に行動できるようになります。

2. ストレスの軽減

習慣的に運動をすることで、体内のエンドルフィンが増加し、ストレスが軽減されます。
運動はメンタルヘルスにも良い影響を与え、心の健康を保つ助けとなります。

3. 健康状態の改善

定期的な運動は心臓病、糖尿病、高血圧などの予防に効果的です。
習慣化することで、健康状態が全体的に改善され、長期的に健康を維持することができます。

4. 成果の可視化

習慣化することで、進捗が目に見えてわかるようになります。
例えば、筋トレを続けることで筋力や体力が向上し、自分の成果を実感することができます。
この達成感がさらにモチベーションを高める要因となります。

5. 自信の向上

継続して何かを達成することで、自信がつきます。
特に初心者が少しずつ目標を達成することで、自信がつき、さらに挑戦しようという意欲が湧いてきます。

習慣化は、最初は難しいかもしれませんが、上記のメリットを意識しながら取り組むことで、継続のモチベーションが高まり、より良い生活習慣を築くことができます。

年齢を重ねて後悔をしないように、今から意識していきましょう！